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新时代·中华儿女共筑中国梦

2019-05-25 21:45 来源:寻医问药

  新时代·中华儿女共筑中国梦

  发布会上,中国人像摄影大师肖全,奥雅设计集团创始人李宝章,暗夜公园设计师RickSolberg共同诠释了“一城一镇”的开发思路、运营理念以及未来中国城市美好生活的展现。我们深信时装作为一种独特的创作语言,她的诞生是负有使命的。

中国境内的“光之桥”活动亦在紧锣密鼓的准备中。作为对客服务承诺中最重要的资源,在酒店工作的每一位绅士淑女是广州富力丽思卡尔顿酒店辉煌故事的缔造者。

  新鲜出炉的糕点也能随时品尝到,比如混合了香蒜酱和西红柿的火腿面包、巧克力牛角面包、巧克力蝴蝶酥、配有杏仁酱和白巧克力的司康饼、或者配有迷迭香和培根的司康饼等。“旅游志愿者在行动”小分队从天坛出发,到北京各地开展文明旅游系列活动。

  下方则有网友所拼刀具和拼团剩余时间。我长期坚持有规律的练习,循序渐进,不断精进,并努力将它应用到生活中去。

在鼓励各地开展自驾游的同时,黑龙江还推出了中国两极穿越、寻迹百年中东铁路、古驿道文化探寻之旅三大极致自驾产品。

  1.去看故宫清明上河图大展,把今夏帝都最“科技范”展览收入囊中。

  大使也诚邀中国游客前往瑞士骑行,亲自感受瑞士的活力文化和自然之美。此次品鉴会Frank为大家奉献上了湘创意菜品,八道惊艳无比的美味让在座的嘉宾大饱口福。

  受中国国家旅游局的邀请,中国的“彩灯桥”活动定于2018年5月9日“欧洲日”举行,届时澳门塔及中国其他地标性建筑将被装点上和欧盟旗帜一样的蓝色彩灯。

  巧思设计穿越古今一眼万年作为“空中飞人”的潘玮柏日常工作繁忙,一年大多数时间都居住在不同的酒店,因此对酒店选择也极具要求。(图:格里菲斯天文台)除此之外,格里菲斯天文台周围的山还有85公里的爬山小路可供游人徒步旅行。

  近日河南郑州,交警发现一辆运输车闯红灯,对司机作出罚款两百、记6分的处罚。

  推介会创新式的采用在影院举办,与会嘉宾在观影中沉浸式地感受了黑龙江夏季畅爽体验,又通过电影出品方的现场解读了解了背后的故事。

  有时候觉得我们就像一台永动机,只知道前进,却忘了出发的目的,目的固然重要,沿途的风景怎可错过?今天,小编为你带来不一样的体验,一趟从北京开往莫斯科的绿皮小火车,你一定会觉得不虚此行。巴黎旅游和会议局推广中心负责人芭黛美女士(PatriciaBARTHELEMY)本次活动,中华网旅游及多家旅游行业媒体进行联合报道,路演活动中巴黎旅游代表们向中国媒体阐述2018我们为什要选择巴黎,因为世界遗产、因为文化艺术、因为众多大型活动、因为休闲娱乐活动、因为血拼购物,总之一场别开生面的活力之旅即将开启,期待中国游客在巴黎与大家聚会。

  

  新时代·中华儿女共筑中国梦

 
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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-25 06:58 来源:家庭医生在线
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现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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